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Recettes de Cuisine Sanitavia®

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Gaufres de Patate Douce a la Cannelle

Gaufres de Patate Douce à la Cannelle

Préparation : 20 min / Cuisson 5 min.

Bienfaits : Riche en vitamine A, fibres, et protéines. Soutient la santé oculaire et la récupération musculaire. La cannelle ajoute des avantages anti-inflammatoires.

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Salade de quinoa aux agrumes et avocat

Salade de Quinoa aux Agrumes et Avocat

Préparation : 20 min

Bienfaits : Riche en vitamine C, acides gras sains, et fibres. Favorise la santé de la peau et la récupération post-partum. L'ajout d'agrumes offre une touche rafraîchissante et augmente l'absorption du fer du quinoa.

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Muffins à la banane et aux noix

Muffins à la Banane et aux Noix

Préparation : 15 min / Cuisson 20 min.

Bienfaits : Source de fibres, protéines, et acides gras oméga-3. Améliore la santé cardiaque et soutient la lactation. Les noix sont excellentes pour le cœur et la farine d'avoine est nourrissante et satisfaisante.

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smoothies aux épinards et aux baies

Smoothie Bowl aux Baies et Épinards

Préparation : 10 min

Bienfaits : Excellente source de protéines, antioxydants, et fer. Soutient la santé immunitaire et fournit des protéines pour la récupération musculaire.

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Mini-Pizzas de Patates douces

Mini-Pizzas de Patates douces

Préparation : 20 min

Bienfaits : Bonne source de vitamine C, calcium, et antioxydants. Renforce le système immunitaire et offre des nutriments essentiels pour la croissance de bébé. Les courgettes sont légères et faciles à digérer.

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Rouleaux de Printemps aux Légumes et Poulet

Rouleaux de Printemps aux Légumes et Poulet

Préparation : 30 min.

Bienfaits : Source de protéines maigres, vitamine A, et hydratation. Favorise la santé intestinale et l'hydratation. Les rouleaux de printemps sont un snack léger et rafraîchissant, idéal pour une collation ou un déjeuner sur le pouce.

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Smoothie Vert Énergisant

Smoothie Vert Énergisant

Préparation : 5 min.

Bienfaits : Riche en fer, potassium, fibres, et oméga-3. Parfait pour l'énergie et la lactation. La banane fournit de l'énergie rapidement disponible, tandis que les épinards et les graines de chia soutiennent la santé cardiovasculaire et la digestion.

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Yogourt Grec et Baies Mixtes

Yogourt Grec et Baies Mixtes

Préparation : 5 min

Bienfaits : Source de calcium, probiotiques, et antioxydants. Renforce les os et soutient la santé intestinale. Les baies offrent des antioxydants qui protègent les cellules, tandis que le yogourt grec favorise la digestion.

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Boules d’Énergie aux Dattes et Noix

Boules d’Énergie aux Dattes et Noix

Préparation : 20 min.

Bienfaits : Excellente source d'oméga-3, magnésium, et fibres. Stimule la récupération post-partum et la production de lait. Les dattes sont une source naturelle de sucre et d'énergie, tandis que les noix de cajou et les graines de lin offrent des graisses saines pour...

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Toasts à l'avocat et oeufs pochés

Toast à l'Avocat et Œuf Poché

Pour 1 Pers / Préparation : 20 min / Cuisson 5 min.

Bienfaits : Excellente source de protéines maigres et de graisses saines. La laitue et la tomate fournissent des nutriments essentiels et de la fraîcheur

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Mousse au Chocolat et Avocat

Mousse au Chocolat et Avocat

Préparation : 15 min

Bienfaits : Bonne source de magnésium, graisses saines, et antioxydants. Soutient la santé cardiaque et améliore l'humeur. Le cacao est excellent pour le cœur et l'avocat apporte des graisses bénéfiques.

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Bols de Quinoa aux Légumes et Œuf Mollet

Bols de Quinoa aux Légumes et Œuf Mollet

Préparation : 25 min.

Bienfaits : Excellente source de protéines complètes, fibres, et fer. Favorise une récupération énergique et soutient la santé intestinale. Le quinoa et l'œuf offrent une base protéinique complète.

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Purée de Pois Verts et Ricotta sur Crackers

Purée de Pois Verts et Ricotta sur Crackers

Préparation : 10 min.

Bienfaits : Riche en protéines, fibres, et vitamine C. Stimule le système immunitaire et la digestion. La ricotta ajoute une texture crémeuse sans alourdir.

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smoothie proteiné à la banane et beurre de cacahuète

Smoothie Protéiné à la Banane et Beurre de Cacahuète

Préparation : 5 min.

Bienfaits : Riche en protéines, potassium, et acides gras sains. Offre un coup de pouce énergétique et aide à la construction musculaire. Le beurre de cacahuète fournit des graisses saines et la protéine de pois soutient la croissance musculaire.

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Porridge de Millet aux-Noix et Baies

Porridge de Millet aux Noix et Baies

Préparation : 20 min.

Bienfaits : Riche en protéines végétales, antioxydants, et magnésium. Soutient la santé cardiaque et procure une énergie longue durée. Le millet est une alternative sans gluten nutritive aux céréales traditionnelles.

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